青海
探访青海山川人文，行走三江源头与湖山草原，品读江河发源地的多元文明，领略藏、回、土、撒拉各族共生的高原乡土文脉。
本省介绍
青海，简称青，地处青藏高原东北部。北部毗邻甘肃，东南连接四川，南边与西藏相接，西边紧邻新疆，是长江、黄河、澜沧江三条大河的发源地，素有三江源之称。这里是多民族聚居之地，藏族、回族、土族、撒拉族、蒙古族世代在此生活，高原游牧文化、河湟农耕文化交融并存，形成包容厚重的高原地域文明。
远古时代，羌人长期活动于这片高原，逐水草游牧，留下众多岩画与古墓葬。汉代，中原势力进入河湟谷地，开始屯田开垦，农耕文明扎根于湟水两岸。隋唐时期，这片区域成为中原与吐蕃往来的前沿，文成公主进藏的古道途经此地，汉藏文化在此交流碰撞。宋元之后，藏传佛教在高原广泛传播，河湟地区回族、土族、撒拉族聚落逐步成型，多民族格局稳定下来。
河湟谷地是青海人文核心，海拔较低，水土适宜农耕，自古便是高原上的文明走廊。广阔的青南高原，草原连绵，世代以游牧为生。青海湖、茶卡等大湖静卧高原，神山圣湖信仰深深融入当地人的生活。茶马古道的支路穿行境内，高原的皮毛、药材与内地的茶叶、盐、布匹互通贸易。各族村寨、寺院、草原帐房散布在山河之间，将游牧、农耕、宗教民俗融为一体，塑造出独属于江河源头的人文风貌。
青海湖
📍共和县国内最大内陆高原湖泊，环湖草原辽阔。藏族视其为圣湖，环湖转湖习俗传承千年，游牧文明依托大湖生生不息。
塔尔寺
📍湟中区藏传佛教格鲁派六大寺院之一，寺院建筑群依山层叠，酥油花、壁画、堆绣被誉为塔尔寺艺术三绝。
三江源
📍青南高原长江黄河澜沧江的源头区域，冰川、湿地、草原共存，是高原生态秘境，藏族牧民世代守护这片江河起源之地。
坎布拉
📍尖扎县黄河丹霞峡谷，碧水红岩，藏式古寺坐落山间，藏地民俗与丹霞山水相融，河湟谷地的特色景观。
瞿昙寺
📍乐都区明代皇家寺院，建筑风格融合中原宫殿与藏式寺院特色，保留大量明代壁画，是河湟文化珍贵遗存。
年保玉则
📍久治县果洛神山，冰川与高山湖泊密布，流传大量藏族神话传说，是当地牧民心中的神山圣地。
山川地理
青海整体属于青藏高原，地势西高东低。青南高原占据省内大部分区域，平均海拔极高，冰川广布，是三江源头。东北部的河湟谷地，湟水、黄河流经，海拔降低，土壤肥沃，是全省主要农耕区域，也是人口集中之地。西北部是柴达木盆地，荒漠、盐湖广布，戈壁辽阔，矿产资源丰富。
省内湖泊众多，青海湖是中国最大内陆湖；茶卡、察尔汗盐湖分布于柴达木盆地。水系格局特殊，长江、黄河、澜沧江从青南高原发源，奔流向东与南方；而柴达木盆地的河流属于内陆水系，河流最终汇入盐湖，不会流入大海。气候高寒，昼夜温差巨大，氧气稀薄，大部分区域冬季漫长寒冷，仅河湟谷地气候相对温和。
巨大的地理差异造就两种核心生活方式。河湟谷地水土充足，发展农耕，汉、土、撒拉等民族定居于此；广阔的青南高原适合放牧，藏族牧民逐水草而居。高原山脉如同屏障，分隔各个河谷与草原，使得不同地域民俗保留自身特色；而河谷古道又成为交流通道，促成民族之间物资、文化往来。冰川、草原、盐湖、河谷共同构成江河源头独特的地理基底，深刻塑造高原族群的生存理念。
乡土风物物产
青海多民族手工艺各具特色。塔尔寺酥油花，以酥油手工塑造人物、花卉、故事场景，在低温环境下制作，是寺院独有的传统艺术。藏堆绣，绸缎剪裁拼接，缝制立体佛像与故事画面，属于藏地特色布艺。土族盘绣，丝线层层盘绕刺绣，纹样繁复艳丽，用于民族服饰，代代母女相传。
藏族黑陶，高原古老制陶技艺，手工捏制，低温烧制，制作炊具与供器。河湟剪纸，汉、土族民间手艺，用于窗花节庆。还有藏毯织造，高原羊毛编织，厚实耐磨，纹样吉祥，适配寒冷草原。撒拉族木雕，用于清真寺与民居，雕刻花草纹样，精致素雅。民间皮艺、牦牛毛编织帐篷、绳袋，服务游牧日常。
物产分区域特色。河湟谷地适合种植青稞、小麦、油菜，产出高原菜籽油、杂粮。草原牧区盛产牦牛、藏羊，酥油、牦牛奶、牛羊肉是牧民主要物产。高原盛产冬虫夏草、贝母、大黄等名贵藏药材。柴达木盆地出产盐湖盐类、枸杞。饮食上，手抓羊肉、糌粑、奶茶、酿皮是本地经典风味。高原物产不多，每一类都适配高寒环境，支撑各族百姓在这片江河源头长久生活。
乡俗人文
青海节庆多元，分属不同民族。藏历新年，藏族最重要节日，祭祀祈福，全家团聚。塔尔寺酥油花展，正月元宵前后举办，寺院展出酥油花，万众朝拜，是河湟盛大民俗。土族纳顿节，被称为世界最长狂欢节，轮番举办庙会、傩戏，祭祀土地，祈求丰收。撒拉族、回族的开斋节、古尔邦节，是信仰族群重要岁时庆典。
民间文艺丰富。藏族拉伊，高原情歌，山野之间对唱；河湟花儿，多民族共同传唱的山歌，汉、藏、土、撒拉族人都喜爱演唱。藏戏在果洛等牧区流传，面具歌舞演绎传说。土族安昭舞，众人绕圈歌舞，祈福平安。寺院法会，跳神、诵经，是藏地重要宗教民俗活动。
民居因地制宜：牧区多用黑色牦牛毛帐篷，方便迁徙；河湟农区是夯土木房；寺院依山修建石砌殿堂。信仰多元，藏族尊崇神山圣湖，信奉藏传佛教；回族、撒拉族传承伊斯兰文化；土族融合藏汉信仰，祭祀地方保护神。玛尼石、经幡遍布山口河畔。各族在高原河谷、草原之上，敬畏山水，守望共存，造就三江源头独特的多元乡土文明。